あなたはストレスを感じたときどのように対処しますか？
ストレスを感じる要因は人によって違うように、ストレス発散方法も人によって違います。
今回はアメリカ移住してから私が感じたストレスとその対処法について書きたいと思います。
国際結婚してアメリカ移住してハッピー！ならいいけれど実際にアメリカで生活してみると人には伝わらない心の悩みは結構あるのよ〜。アメリカ移住はみんなが思っているほと甘くないんです。
1. 恐るべし負の言葉: ネガティブになり過ぎると良いことなんて一つもない
私はネガティブになることは決して悪いことではないと思います。
たまには不安になったり悩んだりしたって良い。性格にもよるけれど、何かに落ち込んで気分がへこんでいる時って実は自分がパワーアップをする時でもあります。
つまり落ち込む原因に対してどう対処するか、どう切り返していくかであなたの人生・アメリカでの生活は変わります。ネガティブになっている時だからこそ何をどう変えたらポジティブになれるのかちょっと発想の転換をして気持ちを切りかえてみませんか？
ネガティブな人によくありがちなのは、ずっと落ち込んだまま自力でそこから這い上がれず他人の力を借りて立ち上がろとすること。
この時の負の力というのはものすごいパワーを持っています。一緒にネガティブになって欲しいから立ち上がるのではなく、助けてくれようとしている人を自分の負の域に連れ込もうとします。
この負の域にいる人は励ましより自分と同じように負のオーラを全開にし、とことんどん底にはまってくれる人を好みます。プラス思考の人とは気が合わないんです。
私はネガティブなることは最初にも述べたように決して悪いことではないと思います。
でもネガティブになり過ぎることで良いチャンスを逃してしまう可能性もあるということを頭の片隅に入れておいて欲しいなと思います。
2. この人と一緒にいてはいけないと悟
私の経験談を一つ紹介します。
これは大分前の話になりますが、大学時代の友人の一人で一緒に同じエアラインで働くことを目指す仲間がいました。その子に出会ったのは大学3年の秋くらいだったかな。
仲間と一緒にSPIの勉強をしたり面接練習をしたり、目指す夢が同じ仲間はお互い助け合いながら受験本番に向けて切磋琢磨していました。
航空会社の受験シーズンに入り「一次試験通過した」「書類通らなかった」とクラスメートとの会話はほぼ試験の話で持ち切りでした。
8人いたクラスメートの中で当初一番仲良かった子も順調に面接が進んでいましたが、残念ながらもう少しというところで希望していた会社とはご縁がなくなってしまいました。
私も調度その頃不合格通知を受け取り悔しさと「私には無理なのかも」と思うほど落ち込みました。
その友人は受験前からネガティブになることが多く友人達に励まされては「どうせ私なんて」と口癖のように言っていました。不合格通知を受け取った以降その子のオーラはマイナスオーラ全開。
少しずつ友人達は自分のことでも精一杯だし励ましても無駄だと感じるようになり彼女から離れていきました。
私は不合格通知を受け取った後、どうしてもこの会社には受かりたい！と強く思う試験が控えていました。合格通知を手にするには凹んでいる場合ではない！と自分を奮い立たせ、かわいそうだけれどその子から離れる決断をしました。
幸い私はその会社とご縁があり夢を叶えることができました。
3. アメリカで生活していけるか心配とネガティブになり過ぎていませんか？
マイナスのオーラって自分では気付きにくいですが他人からみたらすぐに分かります。
プラスのオーラを持っている人は特にそれを敏感に感じ取ります。プラスの人はこの人と一緒にいたら自分がだめになると分かるんです。
日本を離れ言葉も文化も違うアメリカに来て生活を始めるのは大変です。誰だって最初はそうです。でもそれをどう受け取るか自分次第で今後のアメリカでの生活は変わると思うのです。
あなたは「せっかくアメリカに来たんだから色々新しいことに挑戦したい！」と思う派ですか？それとも「こんなところにあと2、3年もいるのか。3年以上住むなんて無理！」と思う派ですか？
人それぞれ意見が異なるのは当然。もしあなたが後者のような意見をお持ちならこの2、3年をどうやって過ごしたいのか少し考えてみてください。
2年も3年も毎日イヤイヤしながら過ごしますか？もしアメリカに来ず日本に住んでいたのなら、あなたは日本でどれだけ充実した生活を送ることができますか？それを実現するのはアメリカでは無理ですか？
4.アメリカ移住・赴任後に誰もが感じるストレス
アメリカに移住・赴任直後は何かと気が張っています。片付けや色々な諸手続きに追われ一日が本当に早い。
アメリカでの生活にも徐々に慣れ、パートナーが仕事で家を空ける時間も多くなってくると自分一人の時間が増えてきます。そんな中アメリカ移住後の心の変化はある時急にやってきます。
「私毎日家にいて何やってるんだろう」と心にぽっかり穴が空いてしまうのです。
何かピンと張っていたものがぷつりと切れた瞬間、寂しさ・無力感などネガティブなことが自分を襲い始めます。家族の前ではアメリカ移住なんて楽勝よ！と振る舞い、でも心のどこかでこれからやっていけるのか!?と不安になることもありました。
参考: 日本に帰りたい！と思う原因ベスト5と私流5つの解決法を教えます。
私がアメリカ移住してから一番ストレスに感じたことは「車がないとどこにも行けない＝一人で気軽に外出できない」ことでした。
日本で車の運転をほぼしたことがないのにマナーが悪いアメリカの運転手にまぎれて運転なんて自殺行為だわ。と本当に心の底から思いました。
一人で気分転換にバスに乗って出かけようと思っても危ないからと言われ結局家族の送迎サービス。頼むから一人で行動させてくれよ〜。と何度も思いました。
5. ストレスを感じないためにできること: 日本とアメリカの生活を比較しない
「○○は日本の方が断然優れてる」とか「日本人は○○なことはしない」と思ったことはありませんか？
私はアメリカに移住した頃、口に出すこともあれば心の中で「日本なら○○」とよく思っていました。腹をくくってアメリカに移住したはずなのに日本とアメリカを比べてあーだこーだ思ったりもしました。
でもある時、それではいつまでたってもアメリカでの生活には慣れないということに気付きました。自分が変わらないと何も変わらないなと感じました。
それ以降、物事をありのままに受け止め「これがアメリカ流か」と軽く思うようにしています。それ以降、何でもすんなり受け入れるようになりました。時にそのまま受け流すこともありますが。笑
6. ストレスを感じないためにできること: 同じ趣味を持った友人を見つける
行動範囲が狭まり気持ちがネガティブになってくると外にも出たくなくなってきます。
友達が少ない頃は自分を家から引っ張りだしてくれる人はいません。なので、自分から勇気を出して少しずつ行動範囲を広げていくしかないのです。
自宅近くの教会や図書館でやっている無料の英語レッスンに参加してみたり、ボランティア活動を始めてみるのも良いと思います。
私はフィアンゼビザでアメリカに入国したため、グリーンカード申請中は働くことができませんでした。この待ち時間をどうにか有効に使いたいと思い私がやったことは以下の3つです。
- 自宅近くの大学で日本語のボランティア
- 近所の図書館でやっている無料のESLに参加
- Meet Upというサイトを利用してイベントに参加
Meet Upは自分の興味のあるイベントに参加することで、共通の趣味を持った仲間と知り合うことができます。日本人の参加者はほぼいないため国際交流のような雰囲気になりますが、それが私にはとてもプラスに働きました。
アメリカ人に関わらず、アメリカに住んでいる人はとても積極的な人が多いです。初対面の人にもちゃんと挨拶してくれ、気になる事があれば質問もどんどんされます。
あんまりグイグイ英語で来られると逃げたくなりますが英語は間違えたっていいと割り切って話して下さい。自分が心配するほど相手はあなたの英語力なんて気にしていませんから。
私の経験上、たどたどしい英語でも一所懸命会話をしようとする姿勢がある人の方が好かれます。
7. ストレスを感じないためにできること: 運動する！
アメリカ国内の移動手段は車がメインになります。仕事に行くのも、友人との待ち合わせに行くのも、買い物に行くのも車移動。体を動かす機会がほぼありません。
運動不足は気分が落ち込みやすくなったりストレスを感じやすくなる原因とも言われています。とはいえ運動が苦手な私・・・。ジョギングなんてムリムリ。逆にストレス。笑
ジムは続かないことが分かっているのでお金の無駄になること間違いなし。
そこで主人を連れ毎朝1時間の早歩き散歩をすることにしました。アトランタは上り坂・下り坂が多いので歩くだけでも結構エネルギーを使います。ちょっとした山登りです。
主人と色々話せるので朝の散歩は関係を良好に保つのにおすすめですよ〜。
そして500円でヨガのアプリを購入し空き時間に自宅でヨガをやっています。ヨガとウォーキングはイヤイヤせずできるので運動嫌いの人はまずこの2つから試してみるのはどうですか？
8. アメリカ移住ストレスまとめ
新しい環境に変わったのをきっかけに新たな自分を見つけるのもよいかもしれない。
アメリカの生活でストレスをためずに上手くやっていくには、自分から行動を起こすことが大切です。そして頑張りすぎないこと。
考え方次第でアメリカでの生活はとても価値のあるものになると私はそう信じながら今も生活しています。
少しでもこの記事がお役に立てたら嬉しいです！
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